背部推拿手法有哪些?背部推拿的步骤是什么?

2020-11-07 23:34    来源:保健按摩网    发布者:虚伪的情话    评论:0    浏览:28
  背部推拿是一件非常放松的休闲方式,特别是现在手机控和上班族,颈椎问题特别大,背部推拿能很好的缓解痛苦,改善背部问题。那背部推拿手法有哪些?背部推拿的步骤是什么?背部推拿哪些穴位好呢?现在,我们就带着这些问题一起去下面看看吧! 背部推拿是一件非常放松的休闲方

  背部推拿是一件非常放松的休闲方式,特别是现在手机控和上班族,颈椎问题特别大,背部推拿能很好的缓解痛苦,改善背部问题。那背部推拿手法有哪些?背部推拿的步骤是什么?背部推拿哪些穴位好呢?现在,我们就带着这些问题一起去下面看看吧! 背部推拿是一件非常放松的休闲方式,特别是现在手机控和上班族,颈椎问题特别大,背部推拿能很好的缓解痛苦,改善背部问题。那背部推拿手法有哪些?背部推拿的步骤是什么?背部推拿哪些穴位好呢?现在,我们就带着这些问题一起去下面看看吧! 一、背部推拿手法有哪些? 1、哑铃法 做法:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组,每组20次。这种见效很快的哦。 2、背部离地法 做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。学猫拱腰法 做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。 4、双手伸展法 做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。 背部推拿手法 二、背部推拿的步骤是什么? 把你的右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部。闭上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上,放松。现在,把你的右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始 摇,把她的身体向外推。继续摇,同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇

  

背部推拿手法有哪些?背部推拿的步骤是什么?

  继续摇,把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。 把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的 两侧推回。回滑到腰部时,向上和向里拉。 从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部,再从两侧直 下。重复几次。把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部。左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。 移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行,向背下部按压。从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在比较高处时,把手指拉过肩膀 向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断。 背部推拿手法 三、背部推拿哪些穴位好呢? 1、按揉委中穴 位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 保健方法:1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。 2、按揉肩井穴 位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。 保健方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,保健50次。 3、按揉列缺穴 位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间

  

背部推拿手法有哪些?背部推拿的步骤是什么?

   保健方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,保健50次。 背部推拿手法 四、背部推拿要注意什么 1、施行保健手法之前必须明确背痛疾患的性质及诊断。充分了解难受情,对化脓性、结核性等脊柱炎,老年性驼背、胸(腰)椎良恶性肿瘤,椎管狭窄症,胸椎骨折脱位不适宜用手法治疗。 2、对有出血倾向的血液难受患者,不宜做保健治疗。 3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤难受患者不宜在此局部做保健治疗。 4、对年老、体弱者保健手法应轻,对高血压、心血管疾难受患者慎用保健治疗。 5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用保健治疗。 6、在保健治疗时,手法力度要轻重适宜,在身体肌肉丰厚部位可用较重手法。但在肌肉不丰满处,手法宜轻,手法力量应从轻到重,幅度亦由小到大。腰椎活动度在治疗时应控制在生理活动范围内进行。 7、保健时环境要温暖,切勿受凉,身体要处在舒适的体位,自然放松。过饥过饱不宜行保健治疗。 8、为增强保健疗效,可用红花油、风油精、正骨水保健乳等在局部涂抹。但这些介质多对黏膜有刺激,因而颜面部、会阴部、肛门不能用。 9、对骨质疏松症背痛患者,手法宜轻柔,禁用斜拔、牵、抖等大力手法,以免造成骨折。 10、保健后予局部热敷或理疗,可巩固或增加疗效。 背部保健有什么禁忌 1、严重的心、脑、肺部疾难受或极度疲劳者有出血倾向的血液难受患者。 2、局部有皮肤破损或皮肤难受的患者。 3、骨结核,骨髓炎,严重的骨质疏松,骨折的初期,关节脱位复位后初期患者。 4、妇女月经期及妊娠3个月以上。 5、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者 有严重症状而诊断不明确者。 以上就是关于背部推拿手法、推拿步骤以及背部推拿穴位的相关介绍,希望可以帮助到大家。背部疾难受一般都是不良坐姿引起的,希望大家可以通过调整坐姿和背部推拿来缓解背部的疼痛。

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